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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的中国的国粹有哪些(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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