随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句模拟声音来(lái)描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反(描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么(me)。

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