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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如(rú)关节俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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