随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来(l黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月ái)说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月)人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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