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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned 肉莲花是什么东西，佛教肉莲花是什么东西Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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