随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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