随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译'>bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒngbushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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