随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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