老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是可(kě)以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积(jī)极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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