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　　是(shì)75ml的。

　　牛奶是(shì)最古老(lǎo)的(de)天然(rán)饮(yǐn)料(liào)之一，被(bèi)誉为白色血液，回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别对人体的重要性可(kě)想而(ér)知。

　　牛奶(nǎi)顾(gù)名(míng)思义是从雌性奶(nǎi)牛(niú)身上所(suǒ)挤出来(lái)的。

　　在(zài)不同国家(jiā)，牛奶也分有不同的等级(jí)。

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷(lín)、铁、锌、铜、锰、钼(mù)。

　　最(zuì)难得的是，牛奶是人体钙的(de)最(zuì)佳来(lái)源，而且(qiě)钙磷比例非常适当，利于钙(gài)的吸收。

　　种类复杂(zá)，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无(wú)机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶并不是(shì)越(yuè)浓越好(hǎo)的(de)。

　　有人认为，浓牛奶的营养价值更(gèng)高一些，实际(jì)上所谓的浓(nóng)牛奶(nǎi)不(bù)过是水的比例减小(xiǎo)了而已。

　　如果本身肠胃就比较弱的(de)人喝浓(nóng)牛奶(nǎi)的(de)话(huà)，则会引起腹泻、便秘、食(shí)欲不振等不良问题(tí)。

　　牛奶不能和巧克(kè)力搭配。

　　有(yǒu)人喜欢将(jiāng)牛奶和巧克(kè)力搭配(pèi)在一起食用，认(rèn)为这样味道(dào)更(gèng)好(hǎo)，实际上将牛(niú)奶(nǎi)和巧克(kè)力(lì)一起吃的(de)话，就引(yǐn)起草酸反应(yīng)，严重的话(huà)甚(shèn)至会(huì)引发缺钙、头(tóu)发干(gàn)枯等。

　　牛奶不(bù)能和稀饭等(děng)一起食用。

　　有人认为(wèi)将(jiāng)牛奶和(hé)稀(xī)饭一起(qǐ)食用(yòng)，可以做(zuò)到营养互补。

　　实际上这(zhè)种(zhǒng)做法是不正(zhèng)确(què)的。

　　牛(niú)奶中的维生素A会被稀(xī)饭中的脂肪(fáng)氧化酶破坏(huài)，所以应该分开食用。

　　不要(yào)空腹喝牛(niú)奶。

　　有人(rén)喜欢(huān)在早上空腹喝牛奶，认为这样可以为身体补充营养(yǎng)，其实这(zhè)样做是错误的。

　　早上空腹喝牛奶(nǎi)的话，牛奶中(zhōng)的(de)蛋白质会被迫转化(huà)为热量消耗掉，这样(yàng)实际上是(shì)起(qǐ)不到什么营(yíng)养滋补作用(yòng)的。

　　最好的做法是(shì)餐后两个小时左右(yòu)喝牛(niú)奶，这(zhè)样牛奶中(zhōng)的营养才能(néng)最大限(xiàn)度的(de)被人体吸收(shōu)。

　　不要用牛奶送服药。

　　有(yǒu)人喜欢吃药的时候，用牛奶(nǎi)送(sòng)服，这样做会(huì)破坏药(yào)物中的有效成分，起不到治疗疾(jí)病的目的。

　　牛奶不(bù)要煮沸。

　　大(dà)家在煮牛奶的时候(hòu)，不(bù)要将牛奶煮沸，这样(yàng)会(huì)破(pò)坏牛(niú)奶中的营养成分，另外，在煮(zhǔ)牛奶的时候，也不要往里面加糖，否则会危(wēi)害我们的身体健康，最好是(shì)煮(zhǔ)完之(zhī)后再加。