随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还存我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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