年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻(qīng)人(rén)可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。四大灵猴的兵器叫什么名字>

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实四大灵猴的兵器叫什么名字现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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