随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米oding="async" src="https://mmb一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米iz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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