随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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