反之可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和(hé)学习时难以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状(zhuàng)态、工(gōng)作或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度不同：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚(shèn)至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不(bù)午睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于(yú)眼睛(jīng)白(bái)天长(zhǎng)时(shí)间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致(zhì)视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时(shí)间段中浅睡眠时(shí)间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较(jiào)短(duǎn)，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期(qī)可包括(kuò)四期(qī)，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度(dù)睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期(qī)间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对(duì)于精神(shén)状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却(què)感觉没(méi)睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松(sōng)，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等(děng)中(zhōng)成(chéng)药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类(lèi)的西药一(yī)定要在医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能(néng)得到有效(xiào)的(de)提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏什么是人员类型 人员类型有哪些处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制(zhì)在(zài)半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使(shǐ)人(rén)睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但(dàn)不(bù)利于消化(huà)，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个小时或(huò)者稍微散步一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就(jiù)诊。

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