老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无法(fǎ)危楼高百尺的危是什么意思，危楼高百尺的危是什么意思是危险还是高吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

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　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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