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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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