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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致(zhì)理想(xiǎng)的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的(姜子牙活了多少岁de)毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(姜子牙活了多少岁lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极姜子牙活了多少岁调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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