随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令人(rén东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗