随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音ln的公式大全，ln4-ln2等于多少(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèln的公式大全，ln4-ln2等于多少i)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(sháln的公式大全，ln4-ln2等于多少)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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