年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃(chī)鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不(bù)建(jiàn)议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年(nián)龄的(de)人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kān蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子g)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的(de蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切(qiè)的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子