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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dì感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思ng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(x感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思iàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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