一小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大(dà)约多少千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行(xíng)被公(gōng)认(rèn饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃)为世界上(shàng)最好的运动(dòng)的。

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一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多(duō)少千米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个(gè)小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有(yǒu)良好的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构(gòu)就是为步(bù饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃)行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体血(xuè)液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促(cù)饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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