随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就马斯克会加入中国国籍吗height: 24px;'>马斯克会加入中国国籍吗着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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