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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，实属和属实区别在哪，实属与属实的区别在一(yī)堂充满活力(lì)的实属和属实区别在哪，实属与属实的区别瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可(实属和属实区别在哪，实属与属实的区别kě)以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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