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瘦(shòu)腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想要(yào)瘦(shòu)大腿(tuǐ)跑(pǎo)步(bù)可以,日常生活(huó)中可(kě)以(yǐ)做有氧运动,有(yǒu)氧运动(dòng)可以(yǐ)进(jìn)行40~60分(fēn)钟的有氧运动。骑车一小时(shí)就到了。

　　游(yóu)30~40分钟。跑(pǎo)步(bù)减(jiǎn)肥是很有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半个上时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完(wán)后,推荐压(yā)腿,或是拍打(dǎ)揉腿,让(ràng)腿部放(fàng)松。

瘦腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自(zì)行(xíng)车(chē)在做这个(gè)动作(zuò)时，伸(shēn)直和垂直动作(zuò)要(yào)做(zuò)到位(wèi)，并且停(tíng)留几秒钟，这(zhè)样能锻炼到大(dà)小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效果(guǒ)。

　　用腰(yāo)部撑起，并且(qiě)腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧(cè)踢腿，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡(shuì)觉前趴在床(chuáng)上(shàng)后(hòu)踢腿(tuǐ)，不(bù)但可以迅速瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢(màn)往下蹲，但(dàn)是不要完全蹲(dūn)下去(qù)，蹲(dūn)到(dào)一(yī)半就(jiù)像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不(bù)了50个，可(kě)以循序渐(jiàn)进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们(men)认(rèn)为(wèi)，如果想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅(qiǎn)水(shuǐ)的一端跑步，或(huò)穿若救生衣在深水(shuǐ)的一端做(zuò)跑步动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿(tuǐ)活动比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角(jiǎo)的刮痧板，腿(tuǐ)上(shàng)抹好乳液，按照穴位(wèi)从上向下刮，每个(gè)穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红道(dào)道(dào)，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水(shuǐ)，直(zhí)接睡觉。

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