随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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