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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴打男人脸男人会恨你吗，男人会记得打他脸女人舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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