本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句ng>老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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