随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健(jiàn虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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