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　　5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少配速等问题，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答(dá)案：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一(yī)个特定的学科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到世(shì)界纪录是(shì)指体育赛(sài)事中产生(shēng)的世(shì)界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

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　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早(zǎo)的(de)正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜(yè)的(de)新陈代(dài)谢(xiè)很多器官都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你(nǐ)抗(kàng)议，这时就(jiù)要(yào)停下来(lái)。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏(zòu)跑(pǎo)完全程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的(de)参赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自(zì)己还能多(duō)坚(jiān)持(chí)一下，这(zhè)样很容易(yì)导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完(wán)马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员会建议，大(dà)量(liàng)运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。