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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fà虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么ng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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