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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语开的(de)姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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