白露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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