随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù鱼目混珠这个故事，鱼目混珠的典故)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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