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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(b河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖ìng)不(bù)随胯(ku河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖à)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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