绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必(bì)要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就(jiù)很容(róng)易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(p大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗íng)时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(h大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗ú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活(huó)动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食(shí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促(cù)进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的。

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