随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？ line-height: 24px;'>arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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