年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

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　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养(y行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的ǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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