随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指马云的钱属于个人吗人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的马云的钱属于个人吗作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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