一小时步行大(dà)约多(duō)少千(qiān)米(mǐ)，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度(dù)，一小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下：步行是(shì)人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最好的(de)运动的。

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一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌(jī)肉力(lì)量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促(cù)进人体血液(yè)循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(d糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思e)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的(de)速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步行是人(rén)类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用(yòng糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步(bù)行

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