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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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