白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子太极(jí)拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子trong>