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练瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女性安徒生童话的作者叫什么名字，安徒生童话的作者简介(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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