云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人-绿茶通用站群

云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录(lù)多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少以及10公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人)，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)中(zhōng)国(guó)，5公里世界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录(lù)多少配速等(děng)问(wèn)题，小编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

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5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男(nán)子(zi)和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在(zài)某一个特(tè)定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为体育(yù)赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说(shuō)到世界纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补(bǔ云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人)充碳(tàn)水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自(zì)己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都希望能(néng)够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个(gè)享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎(hū)自己的(de)完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑(pǎo)完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加月月跑马、周周(zhōu)跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的(de)自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体状态(tài)不好就(jiù)降低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以(yǐ)最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这(zhè)些数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下来日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合(hé)物(wù)跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。