白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(s抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗àn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温差抖音里面朋友是什么意思 抖音朋友必须是互关吗最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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