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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(g嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗é)和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排(嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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