白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节的(de)开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的古代陇西成纪是现在的哪里，陇西成纪怎么读气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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