随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASM踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮R音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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