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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖(kā)啡(fēi)豆直(zhí)接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸(jìn)泡、煮开等(děng)步骤(zhòu)制(zhì)作的,而速(sù)溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡(fēi)提(tí)取(qǔ)物,所以速溶(róng)黑咖啡中的营养成分是(shì)不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑(hēi)咖(kā)啡不(bù)能起到良(liáng)好的(de)减肥作(zuò)用，要想更(gèng)好地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好是适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感(gǎn)并(bìng)不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖凝神静气的意思凝神静气是成语吗那么香醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多(duō)人无(wú)法接受，因此(cǐ)普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的(de)含量，添加了糖类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡的(de)减肥(féi)效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分(fēn)会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度(dù)决定的(de)，而这(zhè)2个因素也决定了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是在热饮的(de)时候才能更好地(dì)发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的(de)咖啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也(yě)要控制每天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因(yīn)和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高(gāo)，还其实速溶咖(kā)啡并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相(xiāng)关的(de)疾病(bìng)，而植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含(hán)有(yǒu)氢化(huà)的植物(wù)油(yóu)，氢化植物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对于我们人体的健康是不(bù)利(lì)的，所以我们(men)经(jīng)常会提(tí)到(dào)要避免过量(liàng)的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去(qù)接受(shòu)，但是(shì)普(pǔ)通老百姓(xìng)最开(kāi)始接触的咖啡一般都(dōu)是这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清(qīng)甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也是有一定原(yuán)因的，即(jí)使(shǐ)不(bù)加(jiā)牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺(shùn)滑的(de)口(kǒu)感，这是植(zhí)脂(zhī)末（又(yòu)叫(jiào)做(zuò)奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要(yào)是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材的(de)头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人(rén)类健康(kāng)的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超(chāo)标，其健(jiàn)康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养(yǎng)成分组成来看的话，主要是(shì)以某(mǒu)款速溶(róng)咖啡(fēi)的成(chéng)分表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超(chāo)过了(le)每天所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是糖(táng)分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是无妨(fáng)的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速(sù)溶(róng)咖(kā)啡也不可避(bì)免地涉(shè)及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但凝神静气的意思凝神静气是成语吗是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是(shì)有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好(hǎo)不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝(jué)对是有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的化学(xué)家将植物(wù)油氢化之后获得(dé)了(le)类似奶油的产品，而其(qí)成本(běn)非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变质，于是大量的(de)使用到食(shí)品加工(gōng)之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也(yě)发现了氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在的食(shí)品(pǐn)加工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)（代(dài)可可脂巧克力、一些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为(wèi)妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这些物(wù)质对(duì)身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。